服部緑地の野外音楽堂リハーサル室で
月に１回開かれているヨガ教室「森のヨーガ」。

【前編】の「子連れクラス」に引き続き、
【後編】では「大人クラス」について紹介する。

miyu先生の「森のヨーガ 大人クラス」は、
私自身が実際レッスンを受ける「体験」という形で取材させて頂いた。

賑やかだった「子連れクラス」の後15分の休憩をはさんで
少人数の「大人クラス」は、静かに始まる。

運動不足で身体も硬く、ヨガの経験も無いビギナーの私は、
「しっかりポーズをとれるのか」「皆さんについていけるのか」など、緊張と不安でいっぱいであった。

が、そんな心配は、ここでは無用だった。

miyu先生の「森のヨーガ」は、「ヨガセラピー」の時間。
ポーズの完璧さを目指したり、他人と競うのではなく、
「ヨガ」を通じて「自分自身と向き合う」ことを目的としているのだ。

簡単なポーズで「緊張」と「弛緩」を繰り返すことで、少しずつ身体をほぐし、筋力をつけていきながら、同時に「心のバランス」も整えていくというもの。

 

 

先生は、ポーズのお手本を見せてくれると同時に
力の入れ具合などの注意点や、ポーズの効用について
わかりやすく声に出し、流暢な説明で促してくれる。


そして、私達が「自分と向き合うこと」に集中できるよう、環境を整えてくれる。

音楽を流したり、アロマを使うことはないけれど…
窓を開ければ、小鳥のさえずりが聞こえ、
樹々の間を抜けてきた風が、森の香りを運んでくる。
すると、呼吸が鎮まり、五感をゆっくりと目醒めさせてくれるのだ。

miyu先生の指導の綺麗な声と美しい日本語も、心地よく入ってくる。


さらに、脚を伸ばすポーズのときなど、ガチガチで膝が伸び切らなくても
「無理しなくていいですよ。自分が気持ちよく出来るところまで。身体をよく意識してくださいね」と
やさしく声を掛けてくれる。
受講者一人ひとりの個性や体調に合わせ、細やかにアドバイスをくれるので、
シニアの方でも無理なく続けられるのではないだろうか。

体を動かすことが苦手な上、緊張で肩に力が入っていた私も、
レッスンの終わる頃には、わずかながら体が柔らかくなり、気持ちも楽になっていた。
「森のヨーガ　大人クラス」の時間は、
開放感と深いリラックスの中で、皆がゆっくりした気持ちになれる…
そんな流れになっているようだ。


miyu先生のヨガセラピーは、
「ヨガ」を通じて自分自身と向き合うことで自分を知り、
体を開放することでストレスからも開放され、
「心を平らかにする」練習のようなものなのかもしれない。
日常の中でも少しずつ、そんな時間を持つことの大切さも、教えてもらえた気がする。

 



 

 

次回の「森のヨーガ」は、７月８日（水）の予定。
「大人クラス」は10:45～11:45。レッスン料は1,000円。
レッスンの申し込みは１回ごとなので、まずは「体験」から気軽に参加できるのも嬉しい。

また、２時間バージョンの「深い森のヨーガ」も不定期で開催している。
次回は、まもなく６月22日（月）とのこと。

詳細は、下記ブログにてご確認ください。
（メールでのお問い合わせも受け付けています。お気軽にどうぞ→ moriyoga@outlook.com）

※服部緑地の緑を感じながら、ゆったりリラックス「森のヨーガ」【前編】「子連れクラス」については、こちらをご覧ください→http://news.archive.citylife-new.com/health/23568.html