
3日目に入りました、”食べたいときのヘルシー食「からだデリ」プロジェクト第2弾”。
私が選んだ献立は、、、
~すき焼き煮セット~
[献立内容]
・すき焼き煮
・ほうれん草のごま和え
・ハムサラダ
・すまし汁
すき焼き煮は、封を切った瞬間から甘辛ないい匂い!調理中から食欲をそそりました。
さて、今日の献立は一汁三菜シリーズの5食の中で一番カロリーの高いメニューでした。309Kcal!
なので、汁物を一番カロリーの低かったすまし汁(10Kcal)にして、バランスをとってみました。
ご飯1杯 普通盛り(140g)が235Kcal(※クックパッド>料理の基本>計量のヒント より)ということなので、あわせて554Kcal。
成人女性の1日に必要なカロリーが1500~2000kcalだそうなので、1食分として理想的な量なんですね!
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