睡 眠 は 肌 の タ ー ン オ ー バ ー に 欠 か せ な い 成 長 ホ ル モ ン が 分 泌 さ れ ま す 。体 の 疲 れ を と り 、 肌 の 調 子 を 整 え る 大 切 な 時 間 な の で す 。し か し 、 た だ 単 に 寝 れ ば い い と い う わ け で は な く 、眠 り の 質 が 大 き く 関 係 し て い ま す 。正 し い 枕 や パ ジ ャ マ を 使 う と い う 事 も あ り ま す が 、寝 る 前 は 照 明 を 抑 え て T V や ス マ ー ト フ ォ ン の 強 い 光 を 控 え る な ど 、入 眠 環 境 に も 注 意 し て み て く だ さ い 。ち ょ っ と し た コ ツ で 毎 日 の 睡 眠 時 間 を 美 容 時 間 に 変 え れ ま す 。